يتم حساب حمية الحنطة السوداء الشعبية لمدة أسبوع وغالبًا ما تؤدي إلى فقدان الوزن من 5 إلى 10 كيلوغرامات. إذا كنت تأخذ نظام الطاقة هذا على محمل الجد ، فيمكنك أن تقتنع بصحة هذا البيان. لقد صادفنا مجموعة متنوعة من المراجعات حول نظام الحنطة السوداء ، ولكن لا يمكن التحقق من كيفية عمله فعليًا إلا من خلال تجربتنا الخاصة. لذلك نبدأ في فقدان الوزن والتحويل.
نظام غذائي بسيط أسبوعي من الحنطة السوداء
إنه نظام غذائي فعال ، تظهر نتائجه بعد أسبوع. بالإضافة إلى حبوب الحنطة السوداء ، سوف نستخدم الكفير وبعض المنتجات الأخرى. يعلم الجميع فوائد هذا النوع من الحبوب ، فهو يحتوي على نسبة رائعة من البروتينات القيمة. كما نحصل على البوتاسيوم والحديد من الحنطة السوداء. يجدر ذكر الفوسفور واليود. بالإضافة إلى ذلك ، سنقوم بتسمية فيتامين ب والعديد من الفيتامينات من المجموعة ب. الألياف ، عندما تدخل الجسم ، تعمل كمزيل للسموم.
هذا النظام الغذائي لا يمكن تصوره بدون منتج ألبان مخمر عالي الجودة - الكفير. من خلال تناول الكفير الجيد ، نحصل على حصص كافية من الكالسيوم ، ونشبع الجسم بالبروتين وفيتامين أ وفيتامينات مختلفة من المجموعة ب. عند إدخال الكفير في النظام الغذائي ، يتحسن الهضم ، ويتخلص الجسم من السموم الضارة والسموم الخطرة. . وظيفة بكتيريا حمض اللاكتيك هي القضاء على عمليات التعفن الموضعية في تجويف الأمعاء.
يعطي مزيج الحنطة السوداء والكفير تأثيرًا مدهشًا. بالتزامن مع فقدان الوزن نحصل على هضم ممتاز ونطهر الكبد ونحسن حالة الجلد. من المهم معرفة كيفية اختيار الكفير المناسب للتغذية في النظام الغذائي. إذا كان لدينا منتج عمره أقل من يوم واحد ، فإن استخدامه يعني استعدادًا لانتفاخ البطن وخلق تأثير ملين. وفي حالة استخدام أحد منتجات الألبان المخمرة التي تم تصنيعها منذ أكثر من 3 أيام ، فهناك خطر كبير للإصابة بالإمساك.
تم تصميم تغذية الحنطة السوداء لمدة أسبوع واحد ، وخلال هذه الفترة يتخلص الجسم من الآثار الضارة والوزن الزائد.
قواعد النظام الغذائي الصحي من الحنطة السوداء
في المساء نقوم بإعداد الطعام طوال اليوم التالي. من المحتمل أن يكون كوب واحد من الحبوب كافياً. من الضروري صب الماء المغلي على الحنطة السوداء المغسولة وتصريف الماء بعد بضع ثوان. ثم صب الحبوب بالماء العذب ، وغليانها أيضًا. إذا كان لدينا كوب واحد من الحنطة السوداء ، فإن الوجبة المثالية من الماء هي 1. 5 كوب. اترك الحنطة السوداء بين عشية وضحاها تحت غطاء ، فمن المستحسن عزلها بشكل أكبر. لا يحتاج هذا الطبق إلى الغليان. يجب أن نلتزم بمبدأ بسيط: تناول الحنطة السوداء حسب الحاجة. تناول حصة صغيرة من الحبوب كل بضع ساعات. إذا كنت جائعًا ، يمكنك تناول الطعام كل ساعة.
قبل الذهاب إلى الفراش لمدة 4-5 ساعات ، يجب أن يكون هناك جوع كامل ، إذا كان هذا لا يطاق ، في الحالات القصوى يمكنك شرب جزء صغير من الكفير. كجزء من النظام الغذائي ، يتم طهي الحنطة السوداء بدون توابل أو صلصات ، بدون ملح أو سكر. الكفير هو الزوج المثالي للحنطة السوداء. يجب أن يكون محتوى الدهون في مشروب الحليب المخمر منخفضًا ، 1٪ الكفير هو الأمثل. يكفي أن تستهلك لترًا من الكفير يوميًا. من الأفضل شرب حصة من الكفير قبل أو بعد وجبات الطعام ، مع الحفاظ على فاصل زمني مع الطعام لمدة 30 دقيقة. يُسمح بشرب الحنطة السوداء مع الكفير أو مزج هذين المنتجين.
يجب أن يكون الحجم الإجمالي للسائل المشروب يوميًا قريبًا من 1. 5 لتر على الأقل. في هذا النظام الغذائي ، بالإضافة إلى الماء العادي ، يمكنك تناول العديد من مشروبات التخسيس مثل شاي الزنجبيل أو ماء الساسي. يعد الشاي الأخضر وأنواع الشاي العشبية المختلفة والمشروبات التي تحتوي على الليمون خيارات جيدة أيضًا. يوصى باستخدام مجمعات الفيتامينات. من الممكن شرب الشاي أو القهوة ، ما لا يزيد عن وجبتين في اليوم. يتم إزالة السكر تماما. لتجديد احتياطي الفيتامينات ، يمكنك تناول القليل من العسل الطبيعي. لإثراء نكهة الحنطة السوداء ، يمكنك تتبيلها بالأعشاب أو عصير الليمون أو الثوم ، ولكن بدون تعصب.
لا تفترض أن هذا النظام الغذائي البسيط من الحنطة السوداء الذي يستمر لمدة أسبوع يغرقنا في عالم من الجوع والرتابة. عادة لا يزعج الجوع ، لا يوجد فقدان للقوة. بالتأكيد هذا الأسبوع تريد مجموعة متنوعة في التغذية. هناك العديد من الأطعمة غير الضارة ولكنها على العكس من ذلك مفيدة في التغذية الغذائية.
لزيادة تغذية الجسم بالفيتامينات ، والحصول على حصص طبيعية من الألياف ، وتوفير السكريات الطبيعية لوظيفة الدماغ السليمة ، نحتاج إلى المكسرات. لن يكون هناك أي ضرر إذا أكلت عدة حبات منفصلة عن الطعام أو مع الحنطة السوداء. الخوخ والمشمش المجفف هما الأنسب.
يمكنك تنويع نظامك الغذائي باستخدام الحنطة السوداء ، على سبيل المثال ، باستخدام الحنطة السوداء الخضراء.
يجدر الانتباه إلى الملفوف واستهلاكه بنشاط. من المعروف أنه في معالجة الملفوف نفسه ، فإننا ننفق طاقة أكثر مما نكتسبه نتيجة استيعاب الجسم له. هذا المحتوى السلبي من السعرات الحرارية مفيد لنا. وحتى في حالة وجود خضروات في النظام الغذائي ، فلا توجد قيود.
لن تكون الفواكه غير المحلاة زائدة عن الحاجة. في اليوم: 2-3 فواكه. من الأفضل تحويل هذه الوجبة إلى وجبة خفيفة قائمة بذاتها. إذا كنا نتحدث على وجه التحديد عن التفاح الأخضر ، فإنها تسير على ما يرام مع الحنطة السوداء.
من أجل أن يكون نظام الحنطة السوداء لمدة أسبوع مفيدًا وينتج عنه فقدان الوزن المرغوب فيه من 5-10 كيلوغرامات ، تحتاج إلى استشارة أخصائي. إذا تم الكشف عن مشاكل صحية ، فسيتعين عليك التخلي عن هذا النظام الغذائي وغيره. يجب أن تؤخذ موانع الاستعمال على محمل الجد ، على سبيل المثال ، مع فقر الدم أو انخفاض مستويات الهيموجلوبين ، مثل هذا النظام الغذائي غير مفيد. إذا كان ضغط الدم ينخفض باستمرار ، فلا يجب عليك تنظيم مثل هذا النظام الغذائي. مع مرض السكري ، من غير المقبول أيضًا ممارسة تناول الحنطة السوداء وحدها. كما لا يحق للمرأة التي تكون في حالة حمل أو مرضعة أن تتبع الحميات ، ولا سيما الحميات الأكثر قسوة.